Có nhiều nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi lưng trong khi ngủ như: tư thế ngủ, không gian ngủ, nệm, gối,.. Làm thế nào để chọn một tấm nệm tốt để cải thiện triệu chứng đau nhức khi ngủ. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây đau mỏi lưng khi ngủ cũng như bí quyết chọn các loại nệm tốt, có khả năng nâng đỡ cơ thể trong suốt thời gian dài.
Những nguyên nhân gây đau mỏi lưng khi ngủ
Đau mỏi lưng sau khi ngủ dậy đã trở thành một cơn ác mộng đối với nhiều người. Bạn có biết rằng thói quen ngủ không khoa học chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trên.
Ngủ sai tư thế
Ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau mỏi lưng khi ngủ. Trong khi ngủ, bạn không thể kiểm soát được tư thế ngủ của mình như thế nào dẫn đến nhiều tư thế ngủ không đúng như nằm sấp, gập mình, để tay dưới đầu,...Tình trạng này tiếp diễn thường xuyên sẽ khiến phần xương của bạn không được nâng đỡ hoàn toàn mà bị chèn ép gây nên tình trạng đau nhức sau khi thức dậy. Và nếu tiếp tục kéo dài việc này thì chắc chắn bạn sẽ mắc một số bệnh lý về xương như đau cơ, đau cột sống.
Theo bác sĩ Paul D’Alfonson - Giám đốc phòng khám trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare (TP. HCM) cho biết: “Tư thế ngủ ban nệm ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông máu, tình trạng cơ xương khớp, cột sống…”
Chất lượng nệm không đảm bảo
Một chiếc nệm tốt là một chiếc nệm có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể của bạn trong quá trình ngủ. Còn việc chọn nệm sai lại chính là nguyên nhân trực tiếp gây nên các chứng đau mỏi lưng sau khi ngủ dậy của bạn. Những chiếc nệm có độ đàn hồi không quá tốt sẽ khiến bạn cảm thấy như đang nằm trên “tảng đá” khi ngủ. Trong trường hợp nệm của bạn quá mỏng, bạn sẽ dễ gặp tình trạng cong võng cột sống. Đây cũng chính là nguyên nhân ảnh hưởng chính đến các cơn đau mỏi lưng do cơ thể không được nâng đỡ tốt trong khi ngủ.
Bạn hãy bắt đầu lựa chọn một tấm nệm tốt để ngăn ngừa các triệu chứng đau mỏi lưng
Các yếu tố khác
Ngoài ra, việc lười vận động, làm việc quá sức, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo hay mắc các bệnh về xương… cũng là những nguyên nhân gây nên tình trạng đau mỏi khi ngủ của bạn.
Các lưu ý chọn mua nệm tốt cho cột sống
Thị trường nệm hiện nay có rất nhiều lựa chọn cho bạn để sở hữu một chiếc nệm. Nhưng làm thế nào bạn có thể lựa chọn được một tấm nệm tốt? Hãy cùng tìm hiểu một số lưu ý khi chọn mua nệm tốt cho cột sống để ngăn ngừa và chấm dứt các triệu chứng đau mỏi lưng:
- Nệm có độ đàn hồi tốt
Tùy thuộc vào cấu tạo mà mỗi loại nệm sẽ có độ đàn hồi khác nhau. Bạn nên lựa chọn một tấm nệm có độ đàn hồi tốt để tránh trường hợp bị lún sau khi sử dụng. Loại đệm này sẽ ôm trọn vẹn đường cong tự nhiên của cơ thể và nâng đỡ cột sống. Điều này sẽ giảm thiểu được các triệu chứng êm ẩm, đau nhức trong và sau khi ngủ. Đồng thời, nệm tốt với độ đàn hồi cao sẽ giúp máu lưu thông đều đến các bộ phận cơ thể để các bộ phận không bị tê trong khi ngủ.
- Nệm có độ dày phù hợp
Hiện nay, nệm trên thị trường có rất nhiều độ cao khác nhau như: 9cm, 15cm, 25cm và 30cm… Dựa vào nhu cầu của mình mà bạn hãy lựa chọn một chiếc nệm có độ dày phù hợp. Tuy nhiên, để bảo vệ tốt cho cột sống của mình thì bạn nên chọn những loại nệm có độ cao 25cm trở lên thì sẽ tối ưu hơn.
Lựa chọn tấm nệm có độ cao phù hợp để mang đến trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn
- Nệm với chất liệu tốt cho sức khỏe
Mỗi loại nệm đều với các chất liệu khác nhau đều có những ưu điểm để bảo vệ sức khỏe cho người sử dụng. Giữa thị trường hàng kém chất lượng khó phân biệt như hiện nay, bạn nên chọn những dòng nệm từ các nhà cung cấp uy tín để sử dụng. Chẳng hạn, bạn có thể chọn mua nệm với chất liệu được kiểm tra và đã được chứng nhận về độ an toàn cho người sử dụng.
- Nệm có thời gian sử dụng lâu
Thời gian sử dụng một tấm nệm có lẽ là một trong những khúc mắc khi bạn lựa chọn một nệm cho gia đình. Thời gian sử dụng của nệm sẽ phụ thuộc vào độ đàn hồi của tấm nệm đó. Nếu tấm nệm có độ đàn hồi càng cao thì thời gian sử dụng càng lâu. Thông thường một tấm nệm tốt như nệm foam sẽ có thời gian sử dụng lên đến 10 - 15 năm.
Nệm - sự lựa chọn hoàn hảo nâng đỡ cơ thể khi ngủ
Hiện nay, nệm foam đang ngày càng đáp ứng được thị hiếu của người sử dụng và đang dần trở thành đối thủ của các dòng nệm khác. Trong đó, có thể kể đến nệm, được xem là một tấm nệm tốt mang lại giấc ngủ hoàn hảo cho bạn.
Nệm foam được cấu tạo từ 3 lớp foam hiệu suất cao. Với cấu tạo đặt biệt, nệm foam mang đến những tính năng nổi bật nhất trên thị trường như:
- Lớp Contour foam giúp nâng đỡ cột sống tối ưu với độ thoải mái tuyệt đối. Lớp foam này ôm trọn đường cong của cơ thể trong khi ngủ tạo cảm giác thoải mái, êm ái khi ngủ
- Lớp Memory foam tích hợp gel lạnh giúp phân tán lực ép từ cơ thể, giảm bớt các cơn đau mỏi lưng, cột sống. Gel lạnh giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể mang lại cảm giác dễ chịu suốt nệm.
- Lớp PU foam vững chắc sẽ giảm thiểu tiếng động gây ra khi di chuyển trên bề mặt nệm và đảm bảo yên tĩnh
- Với chất liệu foam hiệu suất cao giúp nệm foam độ đàn hồi cao không lo bị lún khi sử dụng.
- Nệm foam được chứng nhận CertiPUR-US về độ an toàn cho sức khỏe người dùng. Nệm đã đảm bảo đáp ứng đầy đủ các yếu tố như: đảm bảo sức khỏe, thân thiện với môi trường và có độ bền cao.
- Lớp vỏ bọc nệm thoáng khí dễ dàng tháo rời để vệ sinh.
Nệm foam là một tấm nệm tốt để nâng đỡ hoàn toàn cơ thể bạn khi ngủ
Qua bài viết này, hy vọng bạn có thể tìm thấy cho mình chiếc nệm tốt chăm sóc cho giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. Sản phẩm nệm foam với khả năng nâng đỡ tối ưu sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Hãy liên hệ ngay với thông qua website hoặc ghé thăm showroom để sở hữu ngay chiếc nệm này.
Nguồn tham khảo: 10 bước Vệ Sinh Nệm cao su tại nhà đơn giản mà cực sạch | Cleanipedia
